ćwiczenia na

Witam, jestem na cm3 od 3-4 tyg. Wcześniej cwiczyłem brzuch np. 4 serie po 30 powtórzeń, zmieniłem te cwiczenia na 4 serie po 10 pow z obciążeniem. Czy moze to powodować zwiększenie obwodu w pasie? dieta jest, bilans kcal taki jak dotychczas więc chyba to przyrost i pompa mięsniowa. Mozliwe to jest?

Cześć! TYP - ektomorfik WIEK - 21 LAT WAGA - 60 KG WZROST - 167 CM Słuchajcie dietę sobię zrobiłem taką, żeby podciągnąć sobie, ze 3-4 kilo wagi maksymalnie, przy czym ćwiczenia na drążku na blecy i brzuch, oraz pompki na klate i hantelki na bicki. Problem w tym, że korzystając z [...]

[...] chodzić na treningi Muay Thai mam 17 lat . Mam pewne obawy związane z kontuzjami:/ Bo w tym wieku wolał bym sobie nie przekreślać przyszłości .Więc ćwczących proszę o udzielenie mi jakiś rad. Czy może mam zacząć jakieś ćwiczenia na kości ,lub przytyć na masie żeby mnie tam nie zabili :D:DBoję się o uszkodzenia kości lub wstrząśnienie mózgu :(

[...] chodzi o kwestię kulturystyki (jedyne doświadczenia to domowe pompki i podciąganie się na drążku oraz szkolna siłownia). Dlatego proszę Was o pomoc :) 1.Tak więc, jakie ćwiczenia na początek? Dodam, że jestem dość rozciągnięty (gram również w piłkę nożną i ręczną). 2. Kiedy ewentualnie zacząć brać suplementy? Jakie brać? Jak wpłyną one na [...]

[...] chodzę na siłownię od października zeszłego roku ale jakoś nie widać u mnie efektów, jestem "suchy" chociaż na brzuchu i klatce mam trochę tłuszczyku i tutaj moje pytanie czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na klatkę i brzuch spalające tłuszcz, a budujące mięśnie? Ważę około 78 kg i mam około 185 cm wzrostu. Proszę o pomoc i z góry dzięki :)

Witam... Wlasnie stoi nademna siora i prosi mnie o jakies cwiczenia na uda(na zrzucenie tluszczu) jednak nic nie moge znalesc :P Moglby ktos napisac dla niej jakis rozkladzik aby mogla zrzucic tluszcz z ud? Proszę o pomoc :P

Witam chcialbym sie dowiedziec czy biorac thermo speed extreme do redukcji wagi moge laczyc to takze z hmb aby uzyskac szybszy efekt na silownie chodze piec razy w tygodniu cwiczenia na rzezbe wykonuje 4 razy w tygodniu plus po kazdym trenningu aeroby 1 godzina rower lub bieznia z gory dziekuje za szybką odpowiedz.

[...] więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy spalacze tłuszczu były by dla nas najlepsze stosujemy diete 1000kcl i ćwiczenia na orbitreku 40 minut rano i wieczorem,mamy zamiar również wprowadzić niedługo bieganie pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystko

GDzie znajde wszystkie cwiczenia na każdom partie mięsniowom to znaczy np klatka i wszytkie jakie sąm cziwczenia na klatke itd

Witam przeglądając zasoby internetu w tym temacie znalazłem informacje o oddaleniu łokci przy robieniu tego ćwiczenia na klatkę ale jak to wygląda na Triceps ? Maxymalnie do środka ? tak aby robić je od początku do końca w jednej linii ? czy robić to samo co przy klatce

witam mam pytanie czy moge połaczyc Target A2 z stimerex hardocre jezeli tak to w jakich proporcjach i w jakie dni mam 43 lata jestem kobieta i chodze na silownie ( bieżnia orbitrek i cwiczenia na przyrzadach ) chce spalic nadmiar tluszczu

Witam potrzebuje planu 5x5 który nie bedzie zawierał ćwiczenia na nogi lecz na biceps ponieważ mam słabe ręce. Czyli chciałbym aby zawierał plan z cwiczeniem na biceps . Jest to możliwe ? Kupiłem odzywke na masse diete też ułożyłem brakuje mi tylko planu który to zrealizuje może mi ktoś pomoc ? oto moj plan prosze o poprawki A: - wyciskanie [...]

[...] boczki) szybkie pytanko :) - czy jak zaczne stosować CUTS (spalacz)+ jakieś dobre białeczko (prosze o rade jakie) a mam problem z tłuszczem na brzuchu i bokach,czy to dobre połączenie i czy białko nie wpłynie na zatrzymanie redukcji i czy pomoże w budowaniu masy mięśniowej? Trenuje: 5x/tydz+ 2x bieganie prócz tego FBW, ogólne ćwiczenia na mase :)

Moja koleżanka ma 2kg hantel i chce cwiczyc jednak nie na mase jak nie trudno sie domyslec lecz na rzezbe.JA twierdze ze najlepiej (ona chce codzienie) co drugi dzien w powtórzeniach 15-20. Dodam ze jest bardzo zgrabna ale ma sylwetke ze to tak nazwe "zbita"...Chodzi mi tutaj cwiczenia na biceps i triceps. Nie marnuj czasu,idź na trening..! [...]

Bliska mi osoba interesuje sie kulturystyką, czce zacząc bardzo intensywne cwiczenia na siłowni i osiągnąc sylwetkę jak ronnie coleman. Przeraza mnie to. Czy taka sylwetka jest szkodliwa dla zdrowia? jak wpływa to na organizm ze takie osoby przez mięsnie mają wręcz ograniczone ruchy w codziennym życiu.

Witam. Zaczalem niedawno trening po 5 letniej przerwie. Trenowalem wczesniej regularnie przez 3 lata. Ale moj trening nie byl pelny. Odczuwalem problemy z kregoslupem dlatego odpuszczalem martwy ciag i barki. Teraz mam ten sam problem przy barkach i zastanawiam sie czy jest na to jakas rada. Cos na wzmocnienie kregoslupa, czy moze inne cwiczenia [...]

[...] jak? chodzę na siłownie pon,srd,pt. teraz zacząłem jeździć na basen w Wtorki i czy mam zacząć biegać? czy nie będę wtedy tracił na wadzę ? Co do supli to leciałem na mutant mass i animal pump. Bardzo proszę też o sprawdzone przez was, i przez osoby które borykały się z takim samym problemem ćwiczenia na brzuch :) Z Góry Bardzo Dziękuję :)

[...] sie na maszynie 3 serie po 15 powtorzen nogi lezac 3 serie po 15 powtorzen jeszcze 2 maszyny na brzuch tez 3 serie po15 powtórzeń na koniec 20 min bieżnia mam takie pytanie czy robiąc za każdym razem ćwiczenia na te same partie mięśni to jest ok i czy w ogóle to co zacząłem robić ma jakiś sens proszę o odpowiedz

[...] wzroście 190 cm. Od 2 miesięcy trenuję codziennie od pon do piątku na siłowni z czego moje treningi obejmują wszystkie partie ciała oraz codziennie dodatkowo robię ekstra ćwiczenia na brzuch. Raz robiłem A6W i szczerze nie dało mi to zadowalających wyników. Teraz aktualnie robię też trening na wyskok, dlatego mam takie pytanie.. Jakie [...]

Siema ! Mam 16 lat , mam 184cm wzrostu i waze 73kg. Wage mam dobra ale martwi mnie tluszcz w okolicy brzucha i na rekach. Pomoze mi jakis spalacz tluszczu? Jezeli tak to jaki polecacie? Lub jakies dobre cwiczenia na spalanie tluszczu:) pozdrawiam